jak często robić

[...] także hantelkami jeszcze młotki.Najpierw robi się ćwiczenia wielostawowe potem izolowane.Niewiem czy trzeba w odpowiedniej kolejności robić ćwiczenia tylko z użyciem hantli,jak byś miał sztange to zawsze w pierwszek kolejności sztanga ale ja bym robił najpierw naprzemienne uginanie rąk a drugie to uginanie ręki w siadzie (łokieć podparty o [...]

[...] bo trzeba tłumacza. To już dugiiego jest łatwiej odczytać ostatnio. Sorki pisałem z laptopa w pracy i mi bateria padła, takie sytuacje się zdarzają zwłaszcza w pracy jak musisz patrzeć co robisz, a nie na posty na forum, , a ty już musisz robić, aferę na całe forum, tak jak byś na serio nie miał, problemów życiowych panie poprawny [...]

[...] w swoich dyscyplinach.Uważam,że ludzie uprawiający sport amatorsko,chodzący na siłownie 4-5 razy w tygodniu,do tego często pracujący fizycznie też w minimalnym stopniu powinni robić to jak zawodowcy.Zarówno jeśli chodzi o trening,jak i o dietę czy suple. Sport polega na ciągłym dążeniu do doskonałości."Bylejakoś" nie jest nagradzana.

Pora na podsumowanie wczorajszego treningu, podobnie jak w poniedziałek lekki trening, zaznajomienie z nowym planem, wstępne dopasowanie obciążenia. W środy będę robił plecy, triceps i skośne brzucha, i tak: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x35/10x35/10x35 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego 10x30/10x30/10x30 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] I badz tu madry. Jak widac w w/w linkach zdania są pomieszane. Ja pozostane przy swoim bo naprawde jak robie na koncu to juz jestem na tyle rozgrzany i rozciagniety, ze nie ma problemu potem. Natomiast jak robilem na poczastku to bardzo czesto mialem jakies nadciagniecia i [...]

Ojej. Marnie to wygląda. Sama dieta nie wygląda tragicznie, bo jesz dużo kalorii i starasz się robić to na tyle często, na ile się da. Ale te 5 i pół godziny snu to jakiś koszmar. Mnie taki tryb życia zarżnąłby chyba po dwóch tygodniach. Jedyne, co mi w tej chwili przychodzi do głowy, to wykrawać na dodatkowy sen tyle czasu, ile to tylko możliwe. [...]

[...] nog spalacz mozesz dorzucic ale wtedy zeby byly efekty koniecznie dieta i aeroby/hiit planuje przylozyc sie np miesiac/dwa, zaplanowac sobie trening, diete kupic spalacz konkretnie miesiac czasu solidnie przepracowac. Przewaznie jak ludzie stawiaja sobie cele na kilka miesiecy do przodu czesto sie odechciewa albo nie przyklada. pozdrawiam

ksiedzu jest to jakies stanowisko, ale jesli nie biles igf to chyba mozesz jedynie dywagowac. polecam fora zachodnie, tam ludziska zakladaja tematy o peptydach tak czesto jak u nas pytania o mete i omke. połowa ludzi robi badania po gh i igf i tam nie ma niedomówień ze cos bycmoze działa bo czulem pompe itp. prawda jest taka ze igf trzeba bic z [...]

[...] dysponuja wystarczajaca wytrzymaloscia zeby pozwolic sobie na te setki metrow zlym stylem, a caly trening to tylko szukanie dawnej techniki. dla poczatkujacych wzg. takich jak ja wiecznych optymalizatorow lepsza jest 1. po kazdej dlugosc mozesz sie zastanowic co mozna robic inaczej/lepiej i za chwile swieza sprobowac. na dlugich odcinkach tez [...]

[...] i podobnym stylu walki może zdecydować...Trener,który przygotuję cios kontrujący,świetną akcję na cios przeciwnika...I nie chodzi,tu o ilość szkoleń nawet,ale o ŁEB trenera jak Eddie Futch... Trener może wygrać walkę... Ja pokazuję,tylko,że inny czynnik,może byc bardziej determinujący niż pozostałe... Nawet przy podobnym doświadczeniu,stylu [...]

[...] rzucać przez bark to wtedy wyniesienie skret i oderwanie nogi wystawnej przy rzucie ,przez góre centralnie tu maja ludzie czesto barjere psychiczna ,ze sami pierwsi runa karkiem. Nie odrywsz sie od podłogi,mocny most reszte robi siła przyciagania ziemskiego . Rzut mozesz robic z kazdej pozycji do okoła przeciwnika tylko pamietaj jak wyżej.

Ja tylko raz głosowałem :P Tak w ogóle to nie mówię że walki w stylu pierwszych UFC miałyby wyprzeć walki w stylu z dzisiejszego MMA. Mogłoby istnieć to i to, tak jak mówicie jakaś konkurencyjna organizacja. Nawet nie musieliby robić tego bardzo często, raz na jakiś czas i byłoby super. Jakaś mega kasa do wygrania i myślę że by się znaleźli ci z [...]

Macie racje panowie, muszę wreszcie ogarnąć tą dietę. Tylko czym zastępować tego kurczaka? Jakim mięsem? I w jaki sposób robić obróbkę? Bo na ogół smażę mięcho, gotowane jest ohydne - szczególnie pierś. Regenat, często zastępuje ryż np ziemniakami a sama pierś ma np formę dużych devolajów z żółtym serem w środku :P I tak np jem trzy obiady [...]

Jak już mówiłem nie mogę zbyt robić FBW, próbowałem ale nie mam czasu czekania na przyrządy bo sa bardzo czesto zajęte a trzeba je zmieniać.. dlatego tak ułożyłem splita po obserwowaniu w które dni są najmniej zajete na dane partie.. naprawdę wiem że na początek lepsze FBW ale nie da rady niestety.. mogłbys mi pomóc w ułozeniu dobrego splita?

[...] kliknij bedzie filmik 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), -HMM CHODZI O PODCIĄGANIE DRĄŻKA Z TAKIEJ ATLASU - DOBRZE ROZUMIEM? tak, ale jak masz drązek to mozesz sie na nim podciagać to to samo 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), HMM CO TO ZNACZY ZE MA BYĆ [...]

[...] jeszcze różnego typu pompek(na rękach,ze stołkami,bokiem,w podporze itp) między ćwiczeniami czy może na końcu lub wcale??...bo nie widzę porządnego treningu bez nich :D jak i także moje drugie pytanie brzmi by nie robić już nowego tematu,czy napoje z coffeiną mogą jakoś zaszkodzić diecie gdzieś na tym forum przeczytałem że przynoszą korzyści [...]

[...] reprezentant Polski zwracam się do was z apelem – przegrajcie dwa najbliższe mecze, straćcie tyle goli, ile się tylko da i pozostawcie po sobie tak złe wrażenie, jak to tylko możliwe. Nie żartuję, jestem śmiertelnie poważny. Tylko klęska może na zawsze pozbawić Stefana Majewskiego marzeń o posadzie (takiej prawdziwej, a nie [...]

już tak nie jedźcie po każdym co nie robi nóg:) w którymś odcinku TV SFD był wywiad(już nie pamietam z kim, jakiś dr) i mówił, że jak ktoś nie che robić nóg to niech się do tego nie zmusza, jak nie interesuje go proporcjonalnie zbudowana sylwetka i chce mieć nogi jak bocian. Nic nie wspomniał o tym że trening nóg(ciężkie siady) wpływają zbawiennie [...]

[...] i po 4 dniach zdycham od jej samej, na moje możliwości to jest niewykonalne żeby robić te dwie rzeczy naraz. A ja chciałem jeszcze co tydzień dokładać HAHAHA. Widzę że jak chce się porządnie LA ćwiczyć to można dołożyć do treningu jakieś drobne elementy np. przy wzwyż trochę wyskoków, przy kuli pompki. Ale ciągnąć dwa programy naraz to o [...]

[...] róznych grup ludzi . To co innego niż w przypadku działów "bezpieczeństwo w sieci" oraz "komputery" których tematyka praktycznie sie pokrywa ... To tak jakbyś chciał zrobić dział "szachy i rugby" - tematyka niby ta sama (sport) ale czy szachiści chcieliby czytać o tym jak najlepiej wejść w nogi atakującemu [...]